Blog
-
Onay Bağımlılığı: Başkalarının Gözünden Var Olma İhtiyacı
Bir mesaj gönderdiniz, cevap gecikti. İçinizde bir şey daraldı. Bir fikrinizi paylaştınız, karşınızdaki kaşını çattı. Aklınız saatlerce o ifadeyi çözmeye çalıştı. Tanıdık geliyorsa, muhtemelen onay bağımlılığıyla bir tanışıklığınız var demektir. Onay Bağımlılığı Nedir? Onay bağımlılığı, kendi değerinizi büyük ölçüde başkalarının sizi nasıl gördüğüne bağlı hale getirmektir. Karar verirken önce “ben ne istiyorum?” değil, “bu onları…
-
Yas ve Bitmeyen Vedalar: Kayıpla Baş Etmenin Doğrusal Olmayan Doğası
Yasın “aşamaları”na dair çok şey duymuşsunuzdur: önce inkâr, sonra öfke, sonra açıklamalar, sonra saklanabilir, en sonunda kabullenme. Bu model insanlara bir harita sunuyor, ama gerçek yas bu kadar düzenli ilerlemez. Bazen kabullenmeye vardığınızı sanırsınız, sonra bir koku, bir şarkı ya da sıradan bir Salı günü sizi yeniden başa döner. Ya neden doğrusal değil? Evet, bir…
-
Toksik Pozitiflik: “İyi Düşün” Demenin Bastırdığı Gerçek Duygular
“Her şey bir sebeple oluyor.” “Bardağın dolu tarafına bak.” “Bu kadar üzülme, daha kötüsü olabilirdi.” Bu cümleleri hem başkalarından duymuşsunuzdur hem de muhtemelen kendinize söylemişsinizdir. İyi niyetle söylenen bu sözler, aslında çoğu zaman gerçek duyguyu görmezden gelmenin bir yoludur. İşte bu örüntüye “toksik pozitiflik” diyoruz. Toksik Pozitiflik Nedir? Toksik pozitiflik, olumsuz duyguları reddederek ya da…
-
Ya Adem hiç hata yapmasaydı?Cennetten kovulmak, en büyük armağandı.
Adem’in hikayesi aslında hepimizin hikayesidir. Kendini en büyük yargıç sanırsın; hiçbir depremde yıkılmayacağını düşünürsün. Ama bir gün her şey sarsılır ve o anda gerçeği anlarsın: seni aslında koruyan güç değilmiş, sadece henüz sınanmamış olman. Travma, “artık geçti” dediğin en iyi anda geri gelir. Zor bir gün, eski bir söz, tanıdık bir bakış yeterli olur; içindeki…
-
Kendimizi Neden Sürekli Başkalarıyla Kıyaslarız? Karşılaştırma Döngüsünü Anlamak
“Onun hayatı neden benimkinden daha iyi?” “Ben neden onun kadar başarılı değilim?” “Herkes ilerliyor, ben yerimde sayıyorum.” “Yaşıtlarım kariyerinde çok daha ileride.” Bu düşünceler size tanıdık geliyor olabilir. İnsan zihni, kendisini ve içinde bulunduğu durumu anlamlandırmak için doğal olarak çevresindeki insanlara bakar. Başkalarının nasıl yaşadığını, ne yaptığını, neleri başardığını ve hangi noktada olduğunu değerlendirerek kendimiz…
-
Panik Atakta Bacak Titremesi Neden Olur? | İstemsiz Titreme Sebepleri
Panik Atak Halinde Neden İstemsizce Bacağımız Titrer? Panik atak sırasında yaşanan belirtiler çoğu zaman kişiyi şaşırtır. Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, baş dönmesi… Ve bazen de kontrol edilemeyen bir şekilde titreyen bacaklar.Peki, panik atak anında beden neden böyle tepki verir? Panik Atak Sırasında Bedenimizde Ne Olur? Panik atak, aslında bedenin “tehlike var” algısıyla verdiği doğal bir…
-
Borderline Nedir, Ne Değildir?
Borderline Nedir? Borderline Kişilik Bozukluğu, kişinin duygularını düzenlemekte zorlandığı, ilişkilerinde yoğun iniş çıkışlar yaşadığı ve benlik algısında dalgalanmalar olduğu bir psikolojik örüntüdür. Bu durum zaman zaman herkesin yaşayabileceği duygusal değişimlerden farklıdır. Borderline’da bu deneyimler: Borderline Belirtileri Nelerdir? Borderline yapıda sık görülen bazı özellikler: Bu belirtiler kişiden kişiye değişebilir ve farklı yoğunluklarda yaşanabilir. Borderline Ne Değildir?…
-
Olumsuz Duygularla Başa Çıkmak İçin Hangi Stratejileri Kullanıyorsunuz?
Hayatın doğal akışı içerisinde herkes zaman zaman olumsuz duygular yaşayabilir. Üzüntü, kaygı, öfke, hayal kırıklığı veya yalnızlık gibi duygular insan deneyiminin normal bir parçasıdır. Ancak bu duygularla nasıl başa çıktığımız, psikolojik iyi oluşumuzu doğrudan etkiler. Olumsuz duyguları bastırmak ya da yok saymak yerine onları anlamak ve sağlıklı yollarla yönetmek, ruh sağlığımız için oldukça önemlidir. Öncelikle…
-
İlişkilerde Güven
İlişkilerde Güven Nedir? Bir ilişkinin sağlıklı şekilde devam edebilmesi için birçok unsur önemlidir. Sevgi, saygı, iletişim ve anlayış… Ancak çoğu psikolojik araştırmanın ve terapötik sürecin gösterdiği önemli bir gerçek vardır: Bir ilişkinin temelinde güven vardır. Güven, yalnızca birine inanmak değildir.Aynı zamanda onun yanında kendin gibi olabilme rahatlığıdır. Birine güven duyduğumuzda: • Kendimizi daha açık ifade edebiliriz…
-
Kaygı ile Baş Etme Yöntemleri
Kaygı nedir, neden ortaya çıkar ve günlük hayatta kaygı ile nasıl baş edebilirsiniz? Hayatın belirli dönemlerinde kaygı hissetmek oldukça doğaldır. Önemli bir sınav, yeni bir iş görüşmesi ya da hayatımızda belirsizlik yaratan durumlar… Zihnimiz bu anlarda bizi korumaya çalışır. Aslında kaygı, tamamen kötü bir duygu değildir. Belirli düzeyde kaygı bizi hazırlayan, dikkatli olmamızı sağlayan ve…